Magnesium adalah unsur logam berwarna putih keperakan dan sangat ringan. Magnesium dengan kadar secukupnya sangat bermanfaat bagi manusia. Manusia membutuhkan zat magnesium setidaknya 200mg per hari. Magnesium bermanfaat untuk mencegah peradangan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Magnesium dapat ditemukan di berbagai makanan. Berikut adalah daftar lengkap makanan yang mengandung magnesium tinggi:
Baca juga: 10 Manfaat Tumbuhan Bagi Manusia
- Kacang almond kering
- Buah alpokat
- Yogurt
- Kacang kedelai
- Tomat
- Kacang brazil
- Daging sapi
- Kacang mede
- Gandum
- Aprikot
- Buah apel
- Sayur bayam
- Susu
- Coklat
- Brokoli
- Pisang
- Wortel
- Paprika
- Biji bunga matahari
- Nanas
- Edamame
- Keju
- Labu
- Rumput laut kelp
- Susu kedelai
- Kismis
- Air
- Kacang tanah
- Stroberi
- Kacang merah
- Puding
- Kentang
- Jagung
- Serai
- Keju mozarella
- Blueberry
- Oat
- Zaitun
- Barley
- Raspberry
- Beras
- Kacang kenari
- Ikan salmon
- Biji wijen
- Kopi
- Delima
- Dada ayam
- Sereal sarapan
- Selada
- Peppermint
- Walnut
- Ikan makarel
Advertisement
